本当に早く体重が落ちて欲しい

本当に早く体重が落ちて欲しい

 

ダイエットをしていると、本当に早く体重が落ちて欲しいと毎日毎日思ってしまいます。1日で何キロも痩せたらラクなのに・・・なんて思いながらダイエットをしていると、モチベーションも下がってしまいますよね。

 

でも、一体どうやったら早く痩せられるのでしょうか?

 

▼早く痩せるには・・・

 

間違いなく、痩せやすい身体を作るためには【基礎代謝】をアップさせることが一番です!

 

基礎代謝とは、私たちが呼吸・体温調節など生きるに欠かせない活動をしていく上で消費するエネルギーのことです。食べる、仕事をする、寝る、全てに基礎代謝は必要なのです。

 

ちなみに人間の身体には「基礎代謝」「身体活動代謝」「食事誘導性熱代謝」「運動」4つの代謝が存在します。その中でも基礎代謝は、70%の割合を占めているのです。

 

なのでこの基礎代謝をアップすることで、何もしなくても身体がたくさんのエネルギーを消費してくれるので、太りにくい身体になるということです。

 

逆を言えば、基礎代謝が低いと痩せにくいというのも事実です。

 

ともかく基礎代謝をアップさせることがダイエットには必要不可欠なのですが、いったいどうしたら基礎代謝は向上するのでしょうか?

 

▼基礎代謝が上がる4つのステップ

 

@姿勢を正しく保つ

 

パソコンに向かって仕事をしている方、気がつけば猫背になっていませんか?猫背は意識的に改善していかないとなかなか治らないものですが、真っすぐ背筋を伸ばして、顎をひき、骨盤の位置を治しであげましょう。

 

姿勢が綺麗になるだけで、基礎代謝の消費量をアップさせることが出来ます。

 

Aいつでも早歩き!

 

いつもはあまり歩くことに気を使う人はいませんが、ちょっと早歩きするだけで相当効果があるんです!ウォーキングは有酸素運動ですので、ダイエットには間違いなく繋がりますね☆

 

B身体を冷やさないこと

 

女性は冷え性の方、たくさんいるのではないでしょうか?
冬場になるといくら温めても手足が冷えきってて・・・ダイエットの天敵ですね。

 

身体が冷えないように、根菜類や生姜などを積極的に取り入れましょう。身体を外からではなく、中から温めていきましょうね?

 

Cしっかり眠ること

 

睡眠不足は太りやすいってご存知でしたか?

 

コロンビア大学の研究によると、4時間以下の睡眠の人は、7時間以上睡眠をとっている方に比べて73%も肥満になりやすいそうです。
ちなみに6時間睡眠の人は23%が肥満になりやすいみたいですよ。

 

睡眠時間が長い人ほど肥満になりにくいんですね★

 

その理由は、睡眠不足によって食欲が増すスイッチがオンになってしまうから。夜遅くまでスマホやテレビを見ていたら、その時間を睡眠にあてましょう。

 

 

このように、早く痩せるには基礎代謝や姿勢、睡眠など、痩せやすい身体まずはつくるところから始まりますね。もし、何回ダイエットをしても結果が出ない場合は、参考にしてみて下さい?